Офіційний Блог TranceFM`a

12.09.2012

Вес: 73,4

08:00 | Завтрак: 1 варено-жаренное куриное бедро, кусочек сладкого перца «ратунда», и немного Украинского хлеба.

08:15 | Кофе с молоком и сахаром. И немного молочного шоколада.

17:05 | Немного колбасы с черным хлебом и один помидор.

22:45 | 1 Персик.

23:05 | Чашка чая с сахаром.

В процессе уборки пил сок «Садочок», с яблока и журавлины, в целом за день выпил полтора литра сока. Резка бетона – это нечто, я так надышался пылью, наелся ее, волосы были как ершик. Убирал 12 часов, это просто капец, вывез около 300 кг строй – мусора и мебели. Заниматься не могу, да и смысла не вижу, нагрузка была та еще. Это пожалуй самый тяжелый день за многие годы, грязь, отсутствие хорошего воздуха и много работы. Теперь я не по наслышке знаю, что значит: “Глотать пыль”. Собственно с расписания моего рациона на сегодня все и так понятно, ушел спать. Надеюсь завтра проснусь, всем хорошей ночи!

11.09.2012
Вес: 73,6

12:35 | 2 вареные сардельки, 2 помидора, 3 кусочка черного – заварного хлеба.
13:25 | Чашечка кофе с молоком и сахаром и 2 шоколадные печеньки 🙂 Сорвался, скушал чуть меньше плитки белого шоколада 🙂
18:30 | Ужин: Глазунья из одного яйца, 1 жаренная сарделька, немного жаленного сальца, кусок украинского хлеба и хорошая порция салата (Сладкий перец «Ратунда», помидор, огурец, салатный лук).
20:00 | Кофе с молоком и сахаром.
Тренировка

– «Широкое» отжимание от пола:  22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 36 / 43 /34 /34 /  46. В сумме: 193 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Хоть весь день прошел дома, но я готовился к завтрашней резке бетона. Не люблю пыль, а завтра ее будет очень много. Тренировки уже идут не так тяжело, хотя приседания ой как не просто. Ах да, решил сделать праздник, много играл в Diablo 3, не очень игрушка получилась, но о ней я уже писал. Кстати, начал придумывать новый вызов себе, который начну со 2го месяца,  а пока что, давайте продолжим этот 🙂 Хорошего дня!

10.09.2012
Вес: 73,1
11:30 | Завтрак, одно жарено-отварное бедро, чуть-чуть украинского хлеба, и два кусочка цветной капусты в кляре.
11:45 | Кофе с молоком и сахаром.
15:25 | Кофе с молоком и сахаром.
15:40 | Немного шоколадного печенья и чай без сахара.
18:05 | Два яблока.
20:30 | Персик.
21:20 | Два кусочка цветной капусты в кляре и сладкий перец «Ратунда».

Тренировка:
– «Широкое» отжимание от пола: 20 / 17 / 15 / 14 / 42. (Показалось мало, сделал еще 20 / 20) В сумме: 148 раз.
– Приседания: 36 / 43 / 34 / 34 / 46. В сумме: 193 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

В целом день прошел дома, только днем ездил на Крещатик, где прошла деловая встреча касательно создание сайта. Да да, мы занимаемся разработкой и созданием качественных сайтов, а не какашек, которых 90% Интернета 🙂 Потом дома занимался (приседания это жесть), в том числе разной хренью в чем каюсь 🙂 Ну и тренировка. Всем приятной ночи!

09.09.2012

Вес: 72,9

11:30 | Кофе с молоком и сахаром.

13:40 | Завтрак из 2х яиц, кусок украинского хлеба, помидор.

14:12 | Чай без сахара, 2 кусочка муравейника, 2,5 конфет типа «Гулливер».

19:30 | Два нарезных куска докторской колбасы, 200 грамм молочно-бананового коктейля, 2 нарезных кусочка пршут, немного чипсов.

21:50 | Одно яблоко.

22:00 | Кофе с молоком и сахаром + 1 печенька и 1 конфета типа «Гулливер».

Тренировка

– «Широкое» отжимание от пола:  22 / 20 / 17 / 15 / 42. В сумме: 116 раз.

– Приседания: 27 / 33 /25 / 29 /  43. В сумме: 157 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел активно, порадовали покупки джинсов “Biaggini” и офигенной жилетки. Минусом есть покупка сладкого, как видно выше, это конфеты типа “Гуливер”, правда они вкуснее его 🙂 Рад, что вернулись с Турции мои друзья, Вова и Настя, с ними катались по магазинам типа “Skymall” и ТЦ “Караван” (кушать у них не было по приезду :)). Потом зависли у них, весело посидели, покушали, чуть не уснул, не знаю чего меня так тянет у них на сон. Пришел домой, заниматься вообще не хотел, но заставил себя, программу выполнил (сегодня она смиловалась надо мной), на орбитреке снова не покатался  =( И опять поздно спать, и опять не поработал толком… Завтра тяжелый день. Всем сладких и приятного понедельника!

08.09.2012

Вес: 72,8

10:50 | Кофе с молоком и сахаром.

15:50 | Завтрак: 2 варено-жаренных куриных бедер, 1 сладкий перец «ратунда», 1 помидор, 3 куска белорусского хлеба.

16:20 | Кофе с молоком и сахаром.

16:55 | 2 чашки апельсинового сока «Садочок», разбавленные водой.

19:45 | Чай с сахаром.

20:44 | Два яблока

22:00 | Кофе с молоком и сахаром.

+ пол литра гранатового сока, в процессе тренировки.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  22 / 20 / 17 / 15 / 42. В сумме: 116 раз.

– Приседания: 27 / 33 /25 / 29 /  43. В сумме: 157 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День выдался очень активным, выносили кухню, обдирали стены от обоев и краски. Снял немного старой штукатурки. Устал, была, мысля забить на занятия, но я себя уговорил сделать это. Как не странно, пошло все лучше, чем в прошлые дни, жаль только на орбитреке не было времени побегать. Как говорят: «Сложно, но можно». Надеюсь скоро добавить еще упражнения… Было бы время =( Всем сладких.

07.09.2012

Вес: 73,3

11:20 | Кофе с молоком и сахаром.

12:20 | Вареная цветная капуста в кляре (вкуснятина) и чуть-чуть перчика «ратунда».

12:57 | Немного миндаля в белом трюфеле «Любимов», хотя почему не много… Много епть!

15:23 | 1 персик

17:50 | 1 гречанник (полуфабрикат, типа лепешка из гречки, риса, печень, яйцо), два небольших кусочка украинского хлеба, четверть перца «ратунда» и кусочек помидора.

18:10 | Немного фруктов (доел виноград и сливы, всего по пару штучек).

18:40 | Кофе с молоком и сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1872 метров, спалил 862 ккал.

Целый день работал дома, забыл ночью разместить информацию 🙂 Сегодня будет день более активный, так как будут забирать старую кухню + походу по “бутикам”. Да и ремонтом немного начну заниматься. А еще хочу добавить, хотя я знаю это уже давно, что нужно больше заниматься на орбитреке, само качание, без убирания ненужного жирка, ничего не даст. А жир отлично убирают кардиотренировки, такие как бег, плавание…

06.09.2012

Вес: 73,0

11:00 | Чай с сахаром

11:52 | Не много вареных макаронных изделий типа «соломка», немного отварного куриного мяса и 2 маленьких помидора.

11:35 | 2 конфеты «Nesquik». Половину плитки черного шоколада Минериум. Кофе с сахаром.

17:30 | Ужин: 3 небольших бутерброда (белорусский хлеб с колбасой) и 2 маленьких помидора.

19:45 | Кофе с молоком и сахаром.

21:20 | Поздний ужин 🙂 Не большая порция жаренных грибов с луком и половина перца «ратунда».

21:40 | Кофе с молоком и сахаром.

23:55 | 2 чашки апельсинового сока «Садочок», разбавленные водой. После орбитрека 🙂

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1804 метров, спалил 845 ккал.

В завершении дня могу сказать, что тренировки по программе идут достаточно тяжело, может из-за того, что я мало отдыхаю… На орбитреке заниматься отлично под фильм. В целом сегодня был дома, только на часик уезжал по делам, а точнее помочь знакомому со свадьбой 🙂 Всем шладких!

05.09.2012

Вес: 73,8

12:10 | Чашка кофе с сахаром.

12:53 | 3 яблока.

17:40 | Вареные макаронные изделия типа «соломка», немного отварного куриного мяса и кабачковой икры.

17:53 | Немного винограда.

18:09 | Чай с сахаром и 3 конфеты «Nesquik».

18:25 | Чай с сахаром.

21:55 | 4ри сливы.

23:42 | Чашка кофе с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Стоит добавить, что где-то полтора часа, я отдирал краску со стены. А как всем известно, ремонт – это тот еще спорт. Руки нормально так устали, в остальном, сидячая работа, как и большинство моих дней. Однако я веду к тому, что активное занятие ремонтом, это очень не легкая физкультура и положительно сказывается на мышцах и весе. П.С. Положительно – в хорошем смысле этого слова 🙂

04.09.2012
Вес: 73,6

11:55 | Завтрак: 2 не больших бутерброда (белорусский хлеб с колбасой), 1 блинчик из кабачков (Последний 🙂 ).
12:05 | Чашка кофе с молоком, сахаром и бамбука чуток)
13:00 | Немного черного шоколада (треть плитки)
13:50 | Не удержался, слопал плитку молочного шоколада Миллениум. Накажу себя!
19:30 | Ужин: 3 бутерброда с колбасой, пол огурца, маленький помидор 1 сладкий перец ратунда.
20:12 | Яблоко.
20:30 | Чай с сахаром.
22:45 | Яблоко.
23:23 | Кофе с сахаром.

Да уж, хотел наказать себя, а наказала программа по отжиманию. Сегодня начал новый уровень, для начала, что бы программа выстроила программу на 6й уровень (простите за тавтологию), нужно отжаться максимальное количество раз. В прошлый раз это было 33 раза и максимально по программе было 30. Сейчас я несколько поднял планку, но не перегибал, отжался максимальное количество раз 35. Но программа посчитала по другому и так, смотрим…

Тренировка:
– «Широкое» отжимание от пола: 35 + (42 / 35 / 32 / 30 / 42). В сумме: 216 раз.
– Приседания: 18 / 26 / 17 / 19 / 28. В сумме: 108 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)
– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1749 метров, спалил 803 ккал.

Кстати, я не писал, но в процессе занятий я пил воду, не много, но пил, обычную воду. И в процессе занятий на орбитреке я смотрел фильм: Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

Эх, вспоминая прошлые фильмы, возникает ощущение ностальгии по качественному сюжету. Не смотря та то, что этот фильм смотрится легко и с интересом, благодаря хорошим актёрам, динамичным сценам и хорошей графики, но в итоге фильм получился одноразовым. Как-то мало насыщенности в фильме, возможно, стоило добавить еще сюжетную линию. Уж очень прямо и просто смотрится фильм. Диалоги скудны и однообразны, юмор очень примитивен, да и сам сюжет желает быть лучше. В целом да, я не жалею времени, которое отвел на просмотр этого фильма, тем более в процессе просмотра я эксплуатировал хороший орбитрек. Однако стоит оценивать картину трезво и адекватно, итог, могли бы сделать лучше!

Личная оценка: 6,4/10

Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)