Офіційний Блог TranceFM`a

06.09.2012

Вес: 73,0

11:00 | Чай с сахаром

11:52 | Не много вареных макаронных изделий типа «соломка», немного отварного куриного мяса и 2 маленьких помидора.

11:35 | 2 конфеты «Nesquik». Половину плитки черного шоколада Минериум. Кофе с сахаром.

17:30 | Ужин: 3 небольших бутерброда (белорусский хлеб с колбасой) и 2 маленьких помидора.

19:45 | Кофе с молоком и сахаром.

21:20 | Поздний ужин 🙂 Не большая порция жаренных грибов с луком и половина перца «ратунда».

21:40 | Кофе с молоком и сахаром.

23:55 | 2 чашки апельсинового сока «Садочок», разбавленные водой. После орбитрека 🙂

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1804 метров, спалил 845 ккал.

В завершении дня могу сказать, что тренировки по программе идут достаточно тяжело, может из-за того, что я мало отдыхаю… На орбитреке заниматься отлично под фильм. В целом сегодня был дома, только на часик уезжал по делам, а точнее помочь знакомому со свадьбой 🙂 Всем шладких!

05.09.2012

Вес: 73,8

12:10 | Чашка кофе с сахаром.

12:53 | 3 яблока.

17:40 | Вареные макаронные изделия типа «соломка», немного отварного куриного мяса и кабачковой икры.

17:53 | Немного винограда.

18:09 | Чай с сахаром и 3 конфеты «Nesquik».

18:25 | Чай с сахаром.

21:55 | 4ри сливы.

23:42 | Чашка кофе с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Стоит добавить, что где-то полтора часа, я отдирал краску со стены. А как всем известно, ремонт – это тот еще спорт. Руки нормально так устали, в остальном, сидячая работа, как и большинство моих дней. Однако я веду к тому, что активное занятие ремонтом, это очень не легкая физкультура и положительно сказывается на мышцах и весе. П.С. Положительно – в хорошем смысле этого слова 🙂

04.09.2012
Вес: 73,6

11:55 | Завтрак: 2 не больших бутерброда (белорусский хлеб с колбасой), 1 блинчик из кабачков (Последний 🙂 ).
12:05 | Чашка кофе с молоком, сахаром и бамбука чуток)
13:00 | Немного черного шоколада (треть плитки)
13:50 | Не удержался, слопал плитку молочного шоколада Миллениум. Накажу себя!
19:30 | Ужин: 3 бутерброда с колбасой, пол огурца, маленький помидор 1 сладкий перец ратунда.
20:12 | Яблоко.
20:30 | Чай с сахаром.
22:45 | Яблоко.
23:23 | Кофе с сахаром.

Да уж, хотел наказать себя, а наказала программа по отжиманию. Сегодня начал новый уровень, для начала, что бы программа выстроила программу на 6й уровень (простите за тавтологию), нужно отжаться максимальное количество раз. В прошлый раз это было 33 раза и максимально по программе было 30. Сейчас я несколько поднял планку, но не перегибал, отжался максимальное количество раз 35. Но программа посчитала по другому и так, смотрим…

Тренировка:
– «Широкое» отжимание от пола: 35 + (42 / 35 / 32 / 30 / 42). В сумме: 216 раз.
– Приседания: 18 / 26 / 17 / 19 / 28. В сумме: 108 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)
– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1749 метров, спалил 803 ккал.

Кстати, я не писал, но в процессе занятий я пил воду, не много, но пил, обычную воду. И в процессе занятий на орбитреке я смотрел фильм: Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

Эх, вспоминая прошлые фильмы, возникает ощущение ностальгии по качественному сюжету. Не смотря та то, что этот фильм смотрится легко и с интересом, благодаря хорошим актёрам, динамичным сценам и хорошей графики, но в итоге фильм получился одноразовым. Как-то мало насыщенности в фильме, возможно, стоило добавить еще сюжетную линию. Уж очень прямо и просто смотрится фильм. Диалоги скудны и однообразны, юмор очень примитивен, да и сам сюжет желает быть лучше. В целом да, я не жалею времени, которое отвел на просмотр этого фильма, тем более в процессе просмотра я эксплуатировал хороший орбитрек. Однако стоит оценивать картину трезво и адекватно, итог, могли бы сделать лучше!

Личная оценка: 6,4/10

Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

03.09.2012

Вес: 73,1

10:55 | Завтрак: 2 куриных биточка, 2 блинчика из кабачков.

11:10 | Чашка кофе с молоком и сахаром и 3 конфеты «Nesquik».

15:55 | Одно яблоко.

15:01 | Чашка кофе с молоком, сахаром и творогом. Ну и бамбука чуток)

18:00 | Маленькую порцию вермишели с баклажанной икрой и половинкой отварного куриного бедра.

19:20 | Немного черного шоколада.

20:08 | Немного винограда.

20:15 | Длительная чашка кофе с сахаром и млоком.

22:05 | 2 конфеты «Nesquik».

22:13 | Чашка кофе с молоком, сахаром и творогом. Ну и бамбука чуток)

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 12 / 12 / 10 / 9 / 30

– Приседания: 18 / 26 / 17 / 19 / 28

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

P.S. Помните я шоколадок накупил…? Так вот, главное не сорваться 🙂 Хотя, особо не охота, еще и ремонт затеял и работы много… 🙂 Очень трудно активно заниматься… Всем приятной ночи.

02.09.2012

Вес: 74,4

11:02 | Чашка чая без сахара и пару кусочков шоколада.

12:00 | Завтрак: 2 куриных биточка, 2 блинчика из кабачков, 2 кусочка белорусского хлеба, кусок помидора, пол гречанника (полуфабрикат, типа лепешка из гречки, риса, печень, яйцо).

13:55 | Конфеты Любимов «Миндаль в белом трюфеле».

14:30 | Чашка кофе с сахаром и молоком.

Упражнения:

– «Широкое» отжимание от пола: 15 / 14 / 12 / 10/ 30

– Приседания: 35+ (18 / 26 / 17 / 19 / 28)

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода).

18:00 | 2 персика и немного винограда.

18:15 | Чашка кофе с молоком и сахаром.

19:15 | Немного консервированных сардин.

20:15 | Немного таранки «Треска».

22:35 | Чашка кофе с молоком и сахаром.

Всем сладких и хорошего первого рабочего дня весны! 🙂

01.09.2012

Вес: 73,7

00:10 | Чашка кофе с сахаром и молоком, и конфетами.

11:02 | 2 куриных биточка, 0,5 болгарского перца, пару кусочков помидора, 2 кусочка хлебцев (такие круглые «Биококтейль»), 3 блинчика из кабачков.

11:32 | Чашка кофе с сахаром и молоком, и бамбуком.

13:07 | Немного конфет 🙂

15:55 | 1 Жареная сарделька, 2 жареных яйца, чуть-чуть жареного сальца 🙂

16:45 | Чашка кофе с сахаром и молоком, чуть-чуть бамбука и пару конфет.

Упражнения:

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода). Каюсь, сделал не все, нужно было уходить :((

17:30 | Немного винограда

20:00 | Шоколадные конфеты

21:00 | Полтора персика

23:30 | Угостили бутылочкой Hoegaarden, спасибо Вадиму за эти незапланированные ~145 ккал.

Хочу отметить несколько моментов.

Сегодня первое сентября и в супермаркете Эко были скидки на шоколадки. Такого количества шоколадок я не покупал никогда в жизни! 🙂 Это годовой запас) Набрали шоколадок «Миллениум» 18 штук и 4 Рошен. Так же взяли 5 упаковок конфет «Орехи в труфилях» от Любимова, кстати говоря, вкусняшка. 🙂 На кассе нам улыбались, такой большой пакет шоколадок… Мечта! Но это не нарушит мои планы по «Формонабиранию»!!!

Пиво до этого дня я не пил уже больше года так точно. Замечу, что особого удовольствия я не получил не от бутылочки хорошего пива (еще раз спасибо Вадиму), не от шотто-коктейлей, которыми меня угощал Вова пару недель назад. И вообще, мне сегодня сказали, что коктейли придумали для того, что бы спаивать девушек… Вова, зачем ты меня угощал? Ты же женат….!!! И я не такой… 🙂

Всем спокойной ночи, день прошел шикарно!

30.08.2012

Вес: 74

_____________________________

12:25 | Завтрак: 2 куриных биточка, 1 болгарский перец, пару кусочков помидора, 2 кусочка хлебцов (такие круглые «Биококтейль»), 3 блинчика из кабачков.

12^50 | Длительная чашечка кофе с сахаром и молоком и 2мя шоколадно-мармеладными конфетами 🙂

_____________________________

Начало тренировки в в 16:53

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Конец в 18:00

_____________________________

18:55 | Завтрак. Болгарский перец и грамм 50 сыра Фета 🙂 Такая вкуснота, да да, я гурман.

19:35 | Полтора яблока

19:45 | Чай с молоком и сахаром и 1 шоколадно-мармеладная конфета.

23:00 | Не выдержал, слопал 3 конфеты «Nesquik» и немного бамбука 🙂

23:35 | Лопаю яблочное варенье, сами делали. Да, я сладкоежка 🙂

Кстати по ходу дела замечу, что как многие знают, шоколад полезен для мозга, но мало кто знает, что главный наш двигатель, то есть сердце, работает используя воздух и сахар.

– Чашка кофе с молоком и сахаром.

_____________________________

Начало в 12:45

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Конец в 13:45

_____________________________

14:10 | Завтрак: 2 варенные сардельки, помидор, огурец и 3 кусочка хлебцов (такие круглые «Биококтейль»)

_____________________________

14:55 | Длительное кофепитие (кофе с молоком и сахаром) за работой 🙂

17:50 | Бутерброд с колбасой

18:05 | Кофе с молоком с сахаром

19:40 | Ужин из 2х яблок =)

20:45 | 15 минут прогулки

22:00 | Ужин (Спагетти с отварными сосисками в соусе и салатом из капусты). Каюсь, зашел к друзьям и меня там вкусно накормили) Не планировал 🙂 Отдельное спасибо Насте 🙂

С вчерашнего дня, я начинаю свой интенсивный – тестовый месяц «формонабирателя». О нем я буду более подробно расписывать то, какие физические упражнения были сделаны, какой рацион ежедневного питания и активность дня. Подробности публикую на своем официальном блоге в реальном времени. И так, поехали…

Август:

Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 1 (30 Августа 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 2 (31 Августа 2012 года)

Сентябрь

Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 3 (01 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 4 (02 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 5 (03 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 6 (04 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 7 (05 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 8 (06 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 9 (07 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 10 (08 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11 (09 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 12 (10 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 13 (11 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 14 (12 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 15 (13 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 16 (14 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 17 (15 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 18 (16 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 19 (17 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 20 (18 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 21 (19 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 22 (20 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 23 (21 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 24 (22 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 25 (23 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 26 (24 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 27 (25 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 28 (26 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 29 (27 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 30 (28 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 31 (29 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 32 (ВЫВОДЫ) (30 Сентября 2012 года)

Читати далі…