07.09.2012

Вес: 73,3

11:20 | Кофе с молоком и сахаром.

12:20 | Вареная цветная капуста в кляре (вкуснятина) и чуть-чуть перчика «ратунда».

12:57 | Немного миндаля в белом трюфеле «Любимов», хотя почему не много… Много епть!

15:23 | 1 персик

17:50 | 1 гречанник (полуфабрикат, типа лепешка из гречки, риса, печень, яйцо), два небольших кусочка украинского хлеба, четверть перца «ратунда» и кусочек помидора.

18:10 | Немного фруктов (доел виноград и сливы, всего по пару штучек).

18:40 | Кофе с молоком и сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1872 метров, спалил 862 ккал.

Целый день работал дома, забыл ночью разместить информацию 🙂 Сегодня будет день более активный, так как будут забирать старую кухню + походу по “бутикам”. Да и ремонтом немного начну заниматься. А еще хочу добавить, хотя я знаю это уже давно, что нужно больше заниматься на орбитреке, само качание, без убирания ненужного жирка, ничего не даст. А жир отлично убирают кардиотренировки, такие как бег, плавание…

Оцінити:

(Еще не оценили)

Завантаження...