Офіційний Блог TranceFM`a

03.09.2012

Вес: 73,1

10:55 | Завтрак: 2 куриных биточка, 2 блинчика из кабачков.

11:10 | Чашка кофе с молоком и сахаром и 3 конфеты «Nesquik».

15:55 | Одно яблоко.

15:01 | Чашка кофе с молоком, сахаром и творогом. Ну и бамбука чуток)

18:00 | Маленькую порцию вермишели с баклажанной икрой и половинкой отварного куриного бедра.

19:20 | Немного черного шоколада.

20:08 | Немного винограда.

20:15 | Длительная чашка кофе с сахаром и млоком.

22:05 | 2 конфеты «Nesquik».

22:13 | Чашка кофе с молоком, сахаром и творогом. Ну и бамбука чуток)

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 12 / 12 / 10 / 9 / 30

– Приседания: 18 / 26 / 17 / 19 / 28

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

P.S. Помните я шоколадок накупил…? Так вот, главное не сорваться 🙂 Хотя, особо не охота, еще и ремонт затеял и работы много… 🙂 Очень трудно активно заниматься… Всем приятной ночи.

02.09.2012

Вес: 74,4

11:02 | Чашка чая без сахара и пару кусочков шоколада.

12:00 | Завтрак: 2 куриных биточка, 2 блинчика из кабачков, 2 кусочка белорусского хлеба, кусок помидора, пол гречанника (полуфабрикат, типа лепешка из гречки, риса, печень, яйцо).

13:55 | Конфеты Любимов «Миндаль в белом трюфеле».

14:30 | Чашка кофе с сахаром и молоком.

Упражнения:

– «Широкое» отжимание от пола: 15 / 14 / 12 / 10/ 30

– Приседания: 35+ (18 / 26 / 17 / 19 / 28)

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода).

18:00 | 2 персика и немного винограда.

18:15 | Чашка кофе с молоком и сахаром.

19:15 | Немного консервированных сардин.

20:15 | Немного таранки «Треска».

22:35 | Чашка кофе с молоком и сахаром.

Всем сладких и хорошего первого рабочего дня весны! 🙂

01.09.2012

Вес: 73,7

00:10 | Чашка кофе с сахаром и молоком, и конфетами.

11:02 | 2 куриных биточка, 0,5 болгарского перца, пару кусочков помидора, 2 кусочка хлебцев (такие круглые «Биококтейль»), 3 блинчика из кабачков.

11:32 | Чашка кофе с сахаром и молоком, и бамбуком.

13:07 | Немного конфет 🙂

15:55 | 1 Жареная сарделька, 2 жареных яйца, чуть-чуть жареного сальца 🙂

16:45 | Чашка кофе с сахаром и молоком, чуть-чуть бамбука и пару конфет.

Упражнения:

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода). Каюсь, сделал не все, нужно было уходить :((

17:30 | Немного винограда

20:00 | Шоколадные конфеты

21:00 | Полтора персика

23:30 | Угостили бутылочкой Hoegaarden, спасибо Вадиму за эти незапланированные ~145 ккал.

Хочу отметить несколько моментов.

Сегодня первое сентября и в супермаркете Эко были скидки на шоколадки. Такого количества шоколадок я не покупал никогда в жизни! 🙂 Это годовой запас) Набрали шоколадок «Миллениум» 18 штук и 4 Рошен. Так же взяли 5 упаковок конфет «Орехи в труфилях» от Любимова, кстати говоря, вкусняшка. 🙂 На кассе нам улыбались, такой большой пакет шоколадок… Мечта! Но это не нарушит мои планы по «Формонабиранию»!!!

Пиво до этого дня я не пил уже больше года так точно. Замечу, что особого удовольствия я не получил не от бутылочки хорошего пива (еще раз спасибо Вадиму), не от шотто-коктейлей, которыми меня угощал Вова пару недель назад. И вообще, мне сегодня сказали, что коктейли придумали для того, что бы спаивать девушек… Вова, зачем ты меня угощал? Ты же женат….!!! И я не такой… 🙂

Всем спокойной ночи, день прошел шикарно!

30.08.2012

Вес: 74

_____________________________

12:25 | Завтрак: 2 куриных биточка, 1 болгарский перец, пару кусочков помидора, 2 кусочка хлебцов (такие круглые «Биококтейль»), 3 блинчика из кабачков.

12^50 | Длительная чашечка кофе с сахаром и молоком и 2мя шоколадно-мармеладными конфетами 🙂

_____________________________

Начало тренировки в в 16:53

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Конец в 18:00

_____________________________

18:55 | Завтрак. Болгарский перец и грамм 50 сыра Фета 🙂 Такая вкуснота, да да, я гурман.

19:35 | Полтора яблока

19:45 | Чай с молоком и сахаром и 1 шоколадно-мармеладная конфета.

23:00 | Не выдержал, слопал 3 конфеты «Nesquik» и немного бамбука 🙂

23:35 | Лопаю яблочное варенье, сами делали. Да, я сладкоежка 🙂

Кстати по ходу дела замечу, что как многие знают, шоколад полезен для мозга, но мало кто знает, что главный наш двигатель, то есть сердце, работает используя воздух и сахар.

– Чашка кофе с молоком и сахаром.

_____________________________

Начало в 12:45

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Конец в 13:45

_____________________________

14:10 | Завтрак: 2 варенные сардельки, помидор, огурец и 3 кусочка хлебцов (такие круглые «Биококтейль»)

_____________________________

14:55 | Длительное кофепитие (кофе с молоком и сахаром) за работой 🙂

17:50 | Бутерброд с колбасой

18:05 | Кофе с молоком с сахаром

19:40 | Ужин из 2х яблок =)

20:45 | 15 минут прогулки

22:00 | Ужин (Спагетти с отварными сосисками в соусе и салатом из капусты). Каюсь, зашел к друзьям и меня там вкусно накормили) Не планировал 🙂 Отдельное спасибо Насте 🙂

С вчерашнего дня, я начинаю свой интенсивный – тестовый месяц «формонабирателя». О нем я буду более подробно расписывать то, какие физические упражнения были сделаны, какой рацион ежедневного питания и активность дня. Подробности публикую на своем официальном блоге в реальном времени. И так, поехали…

Август:

Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 1 (30 Августа 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 2 (31 Августа 2012 года)

Сентябрь

Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 3 (01 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 4 (02 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 5 (03 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 6 (04 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 7 (05 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 8 (06 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 9 (07 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 10 (08 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11 (09 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 12 (10 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 13 (11 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 14 (12 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 15 (13 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 16 (14 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 17 (15 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 18 (16 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 19 (17 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 20 (18 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 21 (19 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 22 (20 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 23 (21 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 24 (22 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 25 (23 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 26 (24 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 27 (25 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 28 (26 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 29 (27 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 30 (28 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 31 (29 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 32 (ВЫВОДЫ) (30 Сентября 2012 года)

Читати далі…

Рад продолжить рубрику «Мои гаджеты», сегодня я хочу рассказать Вам о моем весеннем приобретении (2012), встречайте хороший орбитрек Sportop e850p

Читати далі…

Хороший орбитрек. Как выбрать хороший орбитрек (эллиптический тренажер)

Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о том, как выбрать хороший орбитрек (эллиптический тренажер). Еще ранней весной этого года (2012), я задумался над приобретением данного аппарата, после рассказов своего друга и бывшего одноклассника. Дело в том, что у него мама работает фитнес тренером, а к словам такого специалиста стоит прислушаться. Поэтому для себя я выбрал именно орбитрек (эллиптический тренажер), изучил достаточное количество информации о выборе данного вида тренажера, теперь делюсь с Вами.

Читати далі…

Вы когда-нибудь задумывались, почему в большинстве европейских языков названия месяцев похожи на латинские, а украинский сохранил свои уникальные, “природные” имена? Понимание того, як звучат названия месяцев на украинском, открывает окно в древнюю культуру и логику предков. Знаете ли вы, что украинский календарь — это практически краткий путеводитель по изменениям в природе? В этой статье мы разберем перевод, правильное ударение и удивительную историю каждого слова.