Офіційний Блог TranceFM`a

26.09.2012

Вес: 73

10:30 | Кофе с молоком и сахаром. И 2 кусочка мраморного хлеба с медом.

13:30 | Отварное куриное филе и 1 варенная морковка.

15:00 | Кофе с молоком и сахаром.

17:00 | Плитка белого, пористого шоколада. Готовлюсь морально к новому месяцу 🙂

18:20 | Ужин. 2 жаренный яйца, 4ри небольших кусочка жареной подчеревки, 2 белорусского хлеба. 2 не больших бутерброда с белорруского хлеба и икры мойвы. 1 помидор.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44.
В сумме: 118 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 2 подхода)

Не смотря на то, что практически целый день я был дома и тот факт, что нам устанавливали новые батареи я почему-то чувствовал себя достаточно уставшим. Наверное, из-за того, что батареи ставили достаточно долго и нужно было контролировать этот процесс. Кстати говоря, 15 секций батарей (5 секций на кухню и 10 секций в спальню, алюминиевые, итальянские) со всеми комплектующими, обошлись в 2605 грн. 200 грн. – что бы человек из ЖЕКа слил и перекрыл воду и 400 грн. за установку 1й батареи. В итоге: 2605+200+800=3605 грн. Ну и краники на кухню еще 100 грн. В целом не дешево, зато качественно.

25.09.2012
Вес: 72,6

09:20 | Кофе с молоком и сахаром.

12:00 | 2 тушеных куриных бедра, 3 куска батона.

12:30 | Кофе с молоком и сахаром.

14:00 | 3 конфеты «Nesquik».

21:00 | Тарелку постного зелёного борща и кусочек варенного мяса с куском мраморного хлеба. 1 жаренное яйцо, 3 кусочка жаренной подчеревки, пол помидора и кусок мраморного хлеба.

21:30 | Кофе с молоком и сахаром.

01:00 | Плитка шоколада экстра молочного.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44.
В сумме: 118 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 2 подхода)

Сегодня ставили батареи, было несколько проблем и куча работы, не взирая на тот факт, что я сидел день дома, почему-то очень устал… Много интересного, мало времени 🙂 Скоро новый месяц, ото будет веселуха…

24.09.2012
Вес: 72,6

11:50 | 1 тушеное куриное бедро, два маленьких помидора и кусок украинского хлеба.

12:05 | Кофе с молоком и сахаром, 2 шоколадные печенюшки и 2 конфеты «Nesquik».

16:00 | Немного маринованной скумбрии с украинским хлебом.

16:30 | Сок «Садочок» яблоко и журавлина.

21:00 | 1 тушеное куриное бедро, пол помидора и 2 куска батона.

21:50 | 1,5 яблока. Кофе с молоком и сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44.
В сумме: 118 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 2 подхода)

День прошел очень активно, что очень утомительно, особенно катания по городу… Есть же скайп, зачем куда-то ехать, что бы решить мелкие рабочие вещи?

Так же, очень был удивлен тем, что в Киеве нельзя найти карты пополнения WMZ на 100 у.е. Это капец какой-то, еще раз подтвердилось, что Киев – это просто большое село и это факт! Пришлось покупать 5 карточек по 20 WMZ, стоимость 1й карточки = 194 грн. за 5 карточек отдал 970 грн. Т.е. 100 у.е. обошлось в 970 грн. офигенный такой курс в переходах метро, там делают миллионы? Грубо говоря я переплатил 160 грн. или одну карточку на 20 WMZ.

Когда первый раз менял 100 у.е. потерял 2 карточки Visa, был не в курсе, потом пришлось еще раз менять валюту, меня спросили или я не терял карточек, я был удивлен, сказал мол нет… Показали, а они действительно мои… Хотя я не планировал заходить туда и менять деньги изначально, верю в карму, она у меня хорошая 🙂

По ремонту, прикупил несколько полезных и не очень девайсов в Леруа Мерлин. Понял что болгарка хорошая вещь, режет арматуру на ура. Доштробил часть стены… Заказали вчера батареи, завтра будут ставить, чувствую что поспешили, эх мама, мама… зачем так спешить… Ремонт это такая штука… напишу о нем отдельно, в новой рубрике.

Временно из занятий исключил приседания, оно и не удивительно, такая активность на ноги… пускай хоть мышцы привыкнут что ли 🙂 Остальное идет на ура и я с каждым днем все больше морально готовлюсь к новому месяцу, это обещает быть очень интересным!

23.09.2012
Вес: 72,4

13:50 | Завтрак: тарелка постного зелёного борща со сметаной, кусочком отварной курицы и кусочек хлеба.

15:00 | Кофе с молоком и сахаром и 6 конфет «Nesquik».

17:00 | Кофе с молоком и сахаром и 3 шоколадные печенюшки.

17:40 | 1 маленький кусочек жарено-варенного куриного бедра.

20:10 | Несколько кусков колбасы и сыра с чашкой кофе с молоком и сахаром.

00:00 | Кофе с молоком и сахаром и шоколадка «Свиточ 2в1».

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44.
– «Широкое» отжимание от пола: 20 / 20.
В сумме: 158 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 1 подход)

Немного отдохнул, акцентирую на тот момент, что ремонт выматывает даже тогда, когда ты о нем просто думаешь… Наверное нужно не думать, а работать, хотя в процессе планирования не думать скорее ошибка чем правильная позиция.

Касательно питания, скоро будет новым месяц, в котором я пересмотрю свое отношения к питанию на новый месяц. А в этом я продолжаю активно не запрещать себе сладкое 🙂 В следующем будет новый эксперимент и по окончанию его, мы сможем посмотреть и сравнить результаты на моем примере.

Упражнения решил делать не все, хотя отжимания и пресс уже идут очень хорошо, например последний подход по отжиманию в размере 44 раз, мне делать уже не сложно. А вот приседания решил еще сегодня не делать, чувствую нагрузку на ногах. Но результаты есть отличные, правда… покажу я их скорее всего после нового месяца… 🙂 Поддерживайте меня 🙂 Всем хорошей новой рабочей недели и приятной осени!

22.09.2012
Вес: 71,6

11:30 | Фруктовый чай без сахара и творог с мёдом.

14:00 | Не много вареной картошки, 1 жаренное яйца, 1 жареная сарделька, немного жаренной подчеревки, 1 кусочек маринованной скумбрии, 1 помидор, пол огурца.

15:00 | Кофе с молоком,  но без сахара. И по чуть-чуть пирожных.

17:25 | 2 яблока.

17:35 | 0.5 литра виноградного сока с водой.

21:50 | Кофе с молоком и сахаром, 1 небольшая пирожнка, 2 маленьких шоколадных печенюшки, 4ри конфеты «Nesquik».

22:40 | Чашка заварного кофе с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 . В сумме: 74 раз.
– Приседания: 36. В сумме: 36 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 1 подход)

Крепатура, усталость и погода взяла свое, был такой усталый, что даже днем лег спать, хотя обычно такого у меня не происходит. Хотел сделать все упражнения, не получилось, забил на самый большой подход по отжиманию, а приседания сделал только одно, приличная крепатура на ногах из-за того, что я прыгал с перфоратором. Ну и на пресс сделал 1 подход вместо двух. Да уж, ремонт это такое… а кто говорил что будет легко?

21.09.2012
Вес: 71,9

12:00 | Кофе с молоком и сахаром.

12:15 | 2 яблока.

18:30 | Кусок отварного филе.

19:00 | Кофе с молоком и сахаром, половину шоколадки и немного конфет.

23:00 | Сок, фруктовый чай с сахаром.

Еще один день без занятий, занимался ремонтом, долбил стены перфоратором, убирал – это очень крутая атлетика скажу я Вам 🙂 Надеюсь, завтра не будет крепатуры и я продолжу мои тренировки. И да, будет интересно, какой завтра с утра у меня будет вес. Всем хороших выходных, оставайтесь со мной, дальше больше!

20.09.2012
Вес: 72,5

11:45 | Кофе с молоком и сахаром.

13:30 | Вареный кусок куриного филе, 2 вареных яйца и вареная морковка.

15:00 | Кофе с молоком и сахаром, половину молочной, пористой шоколадки.

18:15 | Кофе с молоком и сахаром, 1 пирожок с вареньем, 1 с маком.

20:15 | 2 яблока.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раза.
– Приседания: 38 / 33 /41 / 36 / 36. В сумме: 184 раза.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Сегодня было очень лень штробить, еще и горячей воды не было. По этому отложил до завтра. День работал дома, в целом все не плохо, если бы не диабло 3, было бы лучше. Кстати оно уже поднадоело, так что забью. Тренировки делать хоть и не сложно, но такой облом… Но я делаю, можете не сомневаться 🙂 Хочу заняться блогом, скоро это сделаю, а так, узнал сегодня несколько интересных вещей, кстати, да, нужно собрать документы на загранпаспорт, потом напишу, как и что. Всем хорошей ночи и легкого рабочего пятничного дня!

19.09.2012

Вес: 72,4

12:00 | Кофе с молоком и сахаром.

15:25 | Бутерброд с колбасой.

15:40 | Кофе с молоком и сахаром и 4ри блинчика.

16:40 | Белый шоколад.

18:15 | Завтрак: яичница из 2х яиц, несколько кусочков жаренной подчеревки, кусочек украинского хлеба и свежий салат из овощей.

18:30 | Фруктовый чай с сахаром.

19:30 | Яблоко.

20:00 | Фруктовый чай с сахаром.

22:15 | 7мь слив и 2 яблока.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 46 / 57 /43 / 34 / 52. В сумме: 230 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел насыщенно, делал штробу для электропроводки, были конечно меньше чем когда режут бетон, но все ровно надышался. Завтра хочу закончить со штробой. Вечером чувствовал себя устало, занимался лениво, но сделал все. Завтра продолжим, всем хорошего дня! 🙂

18.09.2012
Вес: 73,2

13:20 | Завтрак: 2 с половиной отварных сардельки с хлебцами.

16:30 | 5 слив, кофе с молоком и сахаром.

17:40 | Немного варено-жареных грибов и кусочек буженины.

19:00 | Кофе с молоком и сахаром.

21:00 | Кофе с молоком и сахаром.

Сегодня первый день, когда я пропустил тренировки =( Каюсь, больше такого не повторится, день особо не насыщенный, сделал небольшой отдых. Завтра продолжим с новыми силами 🙂 Постараюсь себя наказать!

17.09.2012
Вес: 73,6

11:55 | Варено-жареные грибы и 2 кусочка украинского хлеба.

13:40 | Кофе с молоком и сахаром и 2 шоколадно-мармеладных конфеты.

14:50 | Варено-жареные грибы и кусочек буженины с хлебцами.

22:00 | Кофе с молоком и сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 41 / 48 /40 / 41 / 52. В сумме: 222 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел очень замечательно как в деловом плане, так и в спортивном. Как ни странно, упражнения, которые не легко мне давались прошлые дни, сегодня прошли быстро, бодро и с энтузиазмом! В делах тоже все хорошо, мы продвигаем сайт по очень конкурентной тематике, а именно: металлопластиковые окна и т.д. Очень долго и тяжело он нам давался и сегодня, после очередного обновления Google, все запросы попали в ТОП 30 (некоторые в ТОП 10 и ТОП 20), а значит, скоро будут в ТОП 10 🙂

Кстати заметьте, сегодня я очень мало кушал и совсем не хочется есть! И чувствую себя очень бодро. Всем хорошего настроения!