22.09.2012
Вес: 71,6

11:30 | Фруктовый чай без сахара и творог с мёдом.

14:00 | Не много вареной картошки, 1 жаренное яйца, 1 жареная сарделька, немного жаренной подчеревки, 1 кусочек маринованной скумбрии, 1 помидор, пол огурца.

15:00 | Кофе с молоком,  но без сахара. И по чуть-чуть пирожных.

17:25 | 2 яблока.

17:35 | 0.5 литра виноградного сока с водой.

21:50 | Кофе с молоком и сахаром, 1 небольшая пирожнка, 2 маленьких шоколадных печенюшки, 4ри конфеты «Nesquik».

22:40 | Чашка заварного кофе с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 . В сумме: 74 раз.
– Приседания: 36. В сумме: 36 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 1 подход)

Крепатура, усталость и погода взяла свое, был такой усталый, что даже днем лег спать, хотя обычно такого у меня не происходит. Хотел сделать все упражнения, не получилось, забил на самый большой подход по отжиманию, а приседания сделал только одно, приличная крепатура на ногах из-за того, что я прыгал с перфоратором. Ну и на пресс сделал 1 подход вместо двух. Да уж, ремонт это такое… а кто говорил что будет легко?

Оцінити:

(Еще не оценили)

Завантаження...