Офіційний Блог TranceFM`a

22.09.2012
Вес: 71,6

11:30 | Фруктовый чай без сахара и творог с мёдом.

14:00 | Не много вареной картошки, 1 жаренное яйца, 1 жареная сарделька, немного жаренной подчеревки, 1 кусочек маринованной скумбрии, 1 помидор, пол огурца.

15:00 | Кофе с молоком,  но без сахара. И по чуть-чуть пирожных.

17:25 | 2 яблока.

17:35 | 0.5 литра виноградного сока с водой.

21:50 | Кофе с молоком и сахаром, 1 небольшая пирожнка, 2 маленьких шоколадных печенюшки, 4ри конфеты «Nesquik».

22:40 | Чашка заварного кофе с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 . В сумме: 74 раз.
– Приседания: 36. В сумме: 36 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, 1 подход)

Крепатура, усталость и погода взяла свое, был такой усталый, что даже днем лег спать, хотя обычно такого у меня не происходит. Хотел сделать все упражнения, не получилось, забил на самый большой подход по отжиманию, а приседания сделал только одно, приличная крепатура на ногах из-за того, что я прыгал с перфоратором. Ну и на пресс сделал 1 подход вместо двух. Да уж, ремонт это такое… а кто говорил что будет легко?

21.09.2012
Вес: 71,9

12:00 | Кофе с молоком и сахаром.

12:15 | 2 яблока.

18:30 | Кусок отварного филе.

19:00 | Кофе с молоком и сахаром, половину шоколадки и немного конфет.

23:00 | Сок, фруктовый чай с сахаром.

Еще один день без занятий, занимался ремонтом, долбил стены перфоратором, убирал – это очень крутая атлетика скажу я Вам 🙂 Надеюсь, завтра не будет крепатуры и я продолжу мои тренировки. И да, будет интересно, какой завтра с утра у меня будет вес. Всем хороших выходных, оставайтесь со мной, дальше больше!

20.09.2012
Вес: 72,5

11:45 | Кофе с молоком и сахаром.

13:30 | Вареный кусок куриного филе, 2 вареных яйца и вареная морковка.

15:00 | Кофе с молоком и сахаром, половину молочной, пористой шоколадки.

18:15 | Кофе с молоком и сахаром, 1 пирожок с вареньем, 1 с маком.

20:15 | 2 яблока.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раза.
– Приседания: 38 / 33 /41 / 36 / 36. В сумме: 184 раза.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Сегодня было очень лень штробить, еще и горячей воды не было. По этому отложил до завтра. День работал дома, в целом все не плохо, если бы не диабло 3, было бы лучше. Кстати оно уже поднадоело, так что забью. Тренировки делать хоть и не сложно, но такой облом… Но я делаю, можете не сомневаться 🙂 Хочу заняться блогом, скоро это сделаю, а так, узнал сегодня несколько интересных вещей, кстати, да, нужно собрать документы на загранпаспорт, потом напишу, как и что. Всем хорошей ночи и легкого рабочего пятничного дня!

19.09.2012

Вес: 72,4

12:00 | Кофе с молоком и сахаром.

15:25 | Бутерброд с колбасой.

15:40 | Кофе с молоком и сахаром и 4ри блинчика.

16:40 | Белый шоколад.

18:15 | Завтрак: яичница из 2х яиц, несколько кусочков жаренной подчеревки, кусочек украинского хлеба и свежий салат из овощей.

18:30 | Фруктовый чай с сахаром.

19:30 | Яблоко.

20:00 | Фруктовый чай с сахаром.

22:15 | 7мь слив и 2 яблока.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 46 / 57 /43 / 34 / 52. В сумме: 230 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел насыщенно, делал штробу для электропроводки, были конечно меньше чем когда режут бетон, но все ровно надышался. Завтра хочу закончить со штробой. Вечером чувствовал себя устало, занимался лениво, но сделал все. Завтра продолжим, всем хорошего дня! 🙂

18.09.2012
Вес: 73,2

13:20 | Завтрак: 2 с половиной отварных сардельки с хлебцами.

16:30 | 5 слив, кофе с молоком и сахаром.

17:40 | Немного варено-жареных грибов и кусочек буженины.

19:00 | Кофе с молоком и сахаром.

21:00 | Кофе с молоком и сахаром.

Сегодня первый день, когда я пропустил тренировки =( Каюсь, больше такого не повторится, день особо не насыщенный, сделал небольшой отдых. Завтра продолжим с новыми силами 🙂 Постараюсь себя наказать!

17.09.2012
Вес: 73,6

11:55 | Варено-жареные грибы и 2 кусочка украинского хлеба.

13:40 | Кофе с молоком и сахаром и 2 шоколадно-мармеладных конфеты.

14:50 | Варено-жареные грибы и кусочек буженины с хлебцами.

22:00 | Кофе с молоком и сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 41 / 48 /40 / 41 / 52. В сумме: 222 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел очень замечательно как в деловом плане, так и в спортивном. Как ни странно, упражнения, которые не легко мне давались прошлые дни, сегодня прошли быстро, бодро и с энтузиазмом! В делах тоже все хорошо, мы продвигаем сайт по очень конкурентной тематике, а именно: металлопластиковые окна и т.д. Очень долго и тяжело он нам давался и сегодня, после очередного обновления Google, все запросы попали в ТОП 30 (некоторые в ТОП 10 и ТОП 20), а значит, скоро будут в ТОП 10 🙂

Кстати заметьте, сегодня я очень мало кушал и совсем не хочется есть! И чувствую себя очень бодро. Всем хорошего настроения!

16.09.2012
Вес: 74,1

12:20 | Фруктовый завтрак, 2 яблока, 5 слив и 1 персик.

16:00 | Немного колбасы с хлебцами.

17:25 | 0.5 кг. Мороженного.

20:30 | Ужин: жаренная подчеревка с хлебом и немного помидоров.

21:30 | Кофе с молоком и сахаром.

00:20 | Кофе с молоком и сахаром и молочный пористый шоколад.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– «Широкое» отжимание от пола: 20 / 20 / 20 / 20 / 20. В сумме: 100 раз.
– Приседания: 41 / 48 /40 / 41 / 52. В сумме: 222 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Завязываю ложиться так поздно, сегодня последний раз. За то, что я слопал столько сладкого, увеличил немного отжимания (нужно же себя наказывать), в прочем морожена уже нету, эту неделю исключу сладкое (тестово). Ну что же, выходные немного физически отдохнул, завтра с новыми силами за работу и за ремонт. Возможно создам тему по ремонту 🙂 Ну и да, если кому-то что-то нужно из такого, создание сайта, продвижение сайта, и т.д., обращайтесь

15.09.2012
Вес: 73,1

14:15 | Завтрак: 2 кусочка жарено-вареного куриного бедра и мраморный хлеб.

Хотел скучать сладкий перец «ратунда», но когда я из него вычистил семена, взял и с дурру облизал пальцы… это были незабываемые ощущения, пару минут язык под холодно водой, слезы… ну его и это все из-за каких-то семян. Кстати хорошие средства для прекращения или облегчения жжения от перца, это молоко, кефир, теплое молоко со сливочным маслом и мёдом.

14:55 | Немного молока.
13:15 | Чашка кофе с молоком и сахаром + немного печеньки (завитушки с повидлом) + 1 зефирка.
16:35 | 1 яблоко и 1 персик.
20:20 | 2 бутерброда с колбасой и хлебом.
21:30 | Побаловал себя 0.5 кг. Мороженного, теперь я заряжен энергией! 🙂

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 41 / 48 /40 / 41 / 52. В сумме: 222 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел малоактивно, заниматься было лениво, особенно подкачало приседание, которое увеличилось на несколько раз. Так же, у знакомого потягал гантели, но мало, по этому их пока что не вписываю. Нужно сбросить вес до 65 кг., только вот думаю при таких обстоятельствах в этом месяцы я явно не успею. Посмотрим как пойдет работа и ремонт, а так, урежу сладкое и буду стараться уделять время орбитреку. Всем приятного воскресенья!

14.09.2012

Вес: 72,6

14:15 | Завтрак: 2 кусочка жарено-вареного куриного бедра, 2 помидора и мраморный хлеб.

15:50 | 1 персик

16:00 | Кофе с молоком и мёдом.

21:15 | Ужин: 2 бутерброда с колбасой

21:30 | Кофе с молоком и мёдом + немного печеньки (завитушки с повидлом)

21:30 | Не удержался, слопал шоколадку, молочный белый шоколад.

00:46 | 2 сливы.

01:25 | Чашка фруктового чая с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 36 / 43 /34 /34 / 46. В сумме: 193 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

В целом день прошел малоактивно, заниматься было лень и крепатура еще немного есть, но я не сдался и выполнил курс. Будем набирать обороты, программу на новый месяц постепенно составляю, там будет жестко пересмотрены некоторые продукты питания и это я буду делать сугубо для себя, потому что я хочу так попробовать, а не потому, что я кому-то что-то должен 🙂 Все должны только мне 🙂 Я готов воспринимать конструктивную критику, ребята, не стесняемся. Приятных выходных!

13.09.2012

Вес: 73,1

12:20 | 3 бутерброда с колбасой.

12:32 | Кофе с молоком и сахаром. После вчерашнего тяжелейшего дня, решил побаловать себя плиточкой экстра – молочного шоколада Рошен 🙂

14:32 | 1 персик.

17:25 | 1 яблоко.

18:30 | Ужин: немного сардин (концерва), 2 кусочка сладкого перца «ратунда», кусочек хлеба.

20:00 | Чашка чая с сахаром.

00:30 | Поздний ужин: 1 кусочек жарено-вареного куриного бедра и кусок мраморного хлеба.

00:45 | Чашка чая с сахаром.

В целом сегодня сделал перерыв, так как была крепатура. Завтра постараюсь догнать программы, но без фанатизма 🙂 Сегодня отдыхал, убирал… такое, буду возвращаться в строй, программу динамить нельзя, я вам не девушка – динамщица 🙂 Всем хорошего… 🙂