Офіційний Блог TranceFM`a

08.09.2012

Вес: 72,8

10:50 | Кофе с молоком и сахаром.

15:50 | Завтрак: 2 варено-жаренных куриных бедер, 1 сладкий перец «ратунда», 1 помидор, 3 куска белорусского хлеба.

16:20 | Кофе с молоком и сахаром.

16:55 | 2 чашки апельсинового сока «Садочок», разбавленные водой.

19:45 | Чай с сахаром.

20:44 | Два яблока

22:00 | Кофе с молоком и сахаром.

+ пол литра гранатового сока, в процессе тренировки.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  22 / 20 / 17 / 15 / 42. В сумме: 116 раз.

– Приседания: 27 / 33 /25 / 29 /  43. В сумме: 157 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День выдался очень активным, выносили кухню, обдирали стены от обоев и краски. Снял немного старой штукатурки. Устал, была, мысля забить на занятия, но я себя уговорил сделать это. Как не странно, пошло все лучше, чем в прошлые дни, жаль только на орбитреке не было времени побегать. Как говорят: «Сложно, но можно». Надеюсь скоро добавить еще упражнения… Было бы время =( Всем сладких.

07.09.2012

Вес: 73,3

11:20 | Кофе с молоком и сахаром.

12:20 | Вареная цветная капуста в кляре (вкуснятина) и чуть-чуть перчика «ратунда».

12:57 | Немного миндаля в белом трюфеле «Любимов», хотя почему не много… Много епть!

15:23 | 1 персик

17:50 | 1 гречанник (полуфабрикат, типа лепешка из гречки, риса, печень, яйцо), два небольших кусочка украинского хлеба, четверть перца «ратунда» и кусочек помидора.

18:10 | Немного фруктов (доел виноград и сливы, всего по пару штучек).

18:40 | Кофе с молоком и сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1872 метров, спалил 862 ккал.

Целый день работал дома, забыл ночью разместить информацию 🙂 Сегодня будет день более активный, так как будут забирать старую кухню + походу по “бутикам”. Да и ремонтом немного начну заниматься. А еще хочу добавить, хотя я знаю это уже давно, что нужно больше заниматься на орбитреке, само качание, без убирания ненужного жирка, ничего не даст. А жир отлично убирают кардиотренировки, такие как бег, плавание…

06.09.2012

Вес: 73,0

11:00 | Чай с сахаром

11:52 | Не много вареных макаронных изделий типа «соломка», немного отварного куриного мяса и 2 маленьких помидора.

11:35 | 2 конфеты «Nesquik». Половину плитки черного шоколада Минериум. Кофе с сахаром.

17:30 | Ужин: 3 небольших бутерброда (белорусский хлеб с колбасой) и 2 маленьких помидора.

19:45 | Кофе с молоком и сахаром.

21:20 | Поздний ужин 🙂 Не большая порция жаренных грибов с луком и половина перца «ратунда».

21:40 | Кофе с молоком и сахаром.

23:55 | 2 чашки апельсинового сока «Садочок», разбавленные водой. После орбитрека 🙂

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола:  42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1804 метров, спалил 845 ккал.

В завершении дня могу сказать, что тренировки по программе идут достаточно тяжело, может из-за того, что я мало отдыхаю… На орбитреке заниматься отлично под фильм. В целом сегодня был дома, только на часик уезжал по делам, а точнее помочь знакомому со свадьбой 🙂 Всем шладких!

05.09.2012

Вес: 73,8

12:10 | Чашка кофе с сахаром.

12:53 | 3 яблока.

17:40 | Вареные макаронные изделия типа «соломка», немного отварного куриного мяса и кабачковой икры.

17:53 | Немного винограда.

18:09 | Чай с сахаром и 3 конфеты «Nesquik».

18:25 | Чай с сахаром.

21:55 | 4ри сливы.

23:42 | Чашка кофе с сахаром.

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 42 / 35 / 32 / 30 / 42. В сумме: 181 раз.

– Приседания: 29 / 35 / 23 / 22 / 34. В сумме: 143 раз.

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Стоит добавить, что где-то полтора часа, я отдирал краску со стены. А как всем известно, ремонт – это тот еще спорт. Руки нормально так устали, в остальном, сидячая работа, как и большинство моих дней. Однако я веду к тому, что активное занятие ремонтом, это очень не легкая физкультура и положительно сказывается на мышцах и весе. П.С. Положительно – в хорошем смысле этого слова 🙂

04.09.2012
Вес: 73,6

11:55 | Завтрак: 2 не больших бутерброда (белорусский хлеб с колбасой), 1 блинчик из кабачков (Последний 🙂 ).
12:05 | Чашка кофе с молоком, сахаром и бамбука чуток)
13:00 | Немного черного шоколада (треть плитки)
13:50 | Не удержался, слопал плитку молочного шоколада Миллениум. Накажу себя!
19:30 | Ужин: 3 бутерброда с колбасой, пол огурца, маленький помидор 1 сладкий перец ратунда.
20:12 | Яблоко.
20:30 | Чай с сахаром.
22:45 | Яблоко.
23:23 | Кофе с сахаром.

Да уж, хотел наказать себя, а наказала программа по отжиманию. Сегодня начал новый уровень, для начала, что бы программа выстроила программу на 6й уровень (простите за тавтологию), нужно отжаться максимальное количество раз. В прошлый раз это было 33 раза и максимально по программе было 30. Сейчас я несколько поднял планку, но не перегибал, отжался максимальное количество раз 35. Но программа посчитала по другому и так, смотрим…

Тренировка:
– «Широкое» отжимание от пола: 35 + (42 / 35 / 32 / 30 / 42). В сумме: 216 раз.
– Приседания: 18 / 26 / 17 / 19 / 28. В сумме: 108 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)
– Орбитрек: Бежал 40 минут, пробежал 1749 метров, спалил 803 ккал.

Кстати, я не писал, но в процессе занятий я пил воду, не много, но пил, обычную воду. И в процессе занятий на орбитреке я смотрел фильм: Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

Эх, вспоминая прошлые фильмы, возникает ощущение ностальгии по качественному сюжету. Не смотря та то, что этот фильм смотрится легко и с интересом, благодаря хорошим актёрам, динамичным сценам и хорошей графики, но в итоге фильм получился одноразовым. Как-то мало насыщенности в фильме, возможно, стоило добавить еще сюжетную линию. Уж очень прямо и просто смотрится фильм. Диалоги скудны и однообразны, юмор очень примитивен, да и сам сюжет желает быть лучше. В целом да, я не жалею времени, которое отвел на просмотр этого фильма, тем более в процессе просмотра я эксплуатировал хороший орбитрек. Однако стоит оценивать картину трезво и адекватно, итог, могли бы сделать лучше!

Личная оценка: 6,4/10

Рецензия на фильм: Люди в черном 3 / Men in Black III (2012)

03.09.2012

Вес: 73,1

10:55 | Завтрак: 2 куриных биточка, 2 блинчика из кабачков.

11:10 | Чашка кофе с молоком и сахаром и 3 конфеты «Nesquik».

15:55 | Одно яблоко.

15:01 | Чашка кофе с молоком, сахаром и творогом. Ну и бамбука чуток)

18:00 | Маленькую порцию вермишели с баклажанной икрой и половинкой отварного куриного бедра.

19:20 | Немного черного шоколада.

20:08 | Немного винограда.

20:15 | Длительная чашка кофе с сахаром и млоком.

22:05 | 2 конфеты «Nesquik».

22:13 | Чашка кофе с молоком, сахаром и творогом. Ну и бамбука чуток)

Тренировка:

– «Широкое» отжимание от пола: 12 / 12 / 10 / 9 / 30

– Приседания: 18 / 26 / 17 / 19 / 28

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

P.S. Помните я шоколадок накупил…? Так вот, главное не сорваться 🙂 Хотя, особо не охота, еще и ремонт затеял и работы много… 🙂 Очень трудно активно заниматься… Всем приятной ночи.

02.09.2012

Вес: 74,4

11:02 | Чашка чая без сахара и пару кусочков шоколада.

12:00 | Завтрак: 2 куриных биточка, 2 блинчика из кабачков, 2 кусочка белорусского хлеба, кусок помидора, пол гречанника (полуфабрикат, типа лепешка из гречки, риса, печень, яйцо).

13:55 | Конфеты Любимов «Миндаль в белом трюфеле».

14:30 | Чашка кофе с сахаром и молоком.

Упражнения:

– «Широкое» отжимание от пола: 15 / 14 / 12 / 10/ 30

– Приседания: 35+ (18 / 26 / 17 / 19 / 28)

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода).

18:00 | 2 персика и немного винограда.

18:15 | Чашка кофе с молоком и сахаром.

19:15 | Немного консервированных сардин.

20:15 | Немного таранки «Треска».

22:35 | Чашка кофе с молоком и сахаром.

Всем сладких и хорошего первого рабочего дня весны! 🙂

01.09.2012

Вес: 73,7

00:10 | Чашка кофе с сахаром и молоком, и конфетами.

11:02 | 2 куриных биточка, 0,5 болгарского перца, пару кусочков помидора, 2 кусочка хлебцев (такие круглые «Биококтейль»), 3 блинчика из кабачков.

11:32 | Чашка кофе с сахаром и молоком, и бамбуком.

13:07 | Немного конфет 🙂

15:55 | 1 Жареная сарделька, 2 жареных яйца, чуть-чуть жареного сальца 🙂

16:45 | Чашка кофе с сахаром и молоком, чуть-чуть бамбука и пару конфет.

Упражнения:

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода). Каюсь, сделал не все, нужно было уходить :((

17:30 | Немного винограда

20:00 | Шоколадные конфеты

21:00 | Полтора персика

23:30 | Угостили бутылочкой Hoegaarden, спасибо Вадиму за эти незапланированные ~145 ккал.

Хочу отметить несколько моментов.

Сегодня первое сентября и в супермаркете Эко были скидки на шоколадки. Такого количества шоколадок я не покупал никогда в жизни! 🙂 Это годовой запас) Набрали шоколадок «Миллениум» 18 штук и 4 Рошен. Так же взяли 5 упаковок конфет «Орехи в труфилях» от Любимова, кстати говоря, вкусняшка. 🙂 На кассе нам улыбались, такой большой пакет шоколадок… Мечта! Но это не нарушит мои планы по «Формонабиранию»!!!

Пиво до этого дня я не пил уже больше года так точно. Замечу, что особого удовольствия я не получил не от бутылочки хорошего пива (еще раз спасибо Вадиму), не от шотто-коктейлей, которыми меня угощал Вова пару недель назад. И вообще, мне сегодня сказали, что коктейли придумали для того, что бы спаивать девушек… Вова, зачем ты меня угощал? Ты же женат….!!! И я не такой… 🙂

Всем спокойной ночи, день прошел шикарно!

30.08.2012

Вес: 74

_____________________________

12:25 | Завтрак: 2 куриных биточка, 1 болгарский перец, пару кусочков помидора, 2 кусочка хлебцов (такие круглые «Биококтейль»), 3 блинчика из кабачков.

12^50 | Длительная чашечка кофе с сахаром и молоком и 2мя шоколадно-мармеладными конфетами 🙂

_____________________________

Начало тренировки в в 16:53

– «Широкое» отжимание от пола: 30 / 24 / 22 / 20 / 30

– Приседания: 19 / 23 / 16 / 18 / 23

– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

Конец в 18:00

_____________________________

18:55 | Завтрак. Болгарский перец и грамм 50 сыра Фета 🙂 Такая вкуснота, да да, я гурман.

19:35 | Полтора яблока

19:45 | Чай с молоком и сахаром и 1 шоколадно-мармеладная конфета.

23:00 | Не выдержал, слопал 3 конфеты «Nesquik» и немного бамбука 🙂

23:35 | Лопаю яблочное варенье, сами делали. Да, я сладкоежка 🙂

Кстати по ходу дела замечу, что как многие знают, шоколад полезен для мозга, но мало кто знает, что главный наш двигатель, то есть сердце, работает используя воздух и сахар.