Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11
09.09.2012
Вес: 72,9
11:30 | Кофе с молоком и сахаром.
13:40 | Завтрак из 2х яиц, кусок украинского хлеба, помидор.
14:12 | Чай без сахара, 2 кусочка муравейника, 2,5 конфет типа «Гулливер».
19:30 | Два нарезных куска докторской колбасы, 200 грамм молочно-бананового коктейля, 2 нарезных кусочка пршут, немного чипсов.
21:50 | Одно яблоко.
22:00 | Кофе с молоком и сахаром + 1 печенька и 1 конфета типа «Гулливер».
Тренировка
– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 20 / 17 / 15 / 42. В сумме: 116 раз.
– Приседания: 27 / 33 /25 / 29 / 43. В сумме: 157 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)
День прошел активно, порадовали покупки джинсов “Biaggini” и офигенной жилетки. Минусом есть покупка сладкого, как видно выше, это конфеты типа “Гуливер”, правда они вкуснее его 🙂 Рад, что вернулись с Турции мои друзья, Вова и Настя, с ними катались по магазинам типа “Skymall” и ТЦ “Караван” (кушать у них не было по приезду :)). Потом зависли у них, весело посидели, покушали, чуть не уснул, не знаю чего меня так тянет у них на сон. Пришел домой, заниматься вообще не хотел, но заставил себя, программу выполнил (сегодня она смиловалась надо мной), на орбитреке снова не покатался =( И опять поздно спать, и опять не поработал толком… Завтра тяжелый день. Всем сладких и приятного понедельника!
(Еще не оценили)
Завантаження...
4 коментарі для “Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11”
И так, приступим к критике рациона.
11:30 | Кофе с молоком и сахаром.
13:40 | Завтрак из 2х яиц, кусок украинского хлеба, помидор. – завтрак плавно перешел в обед..хи хи
14:12 | Чай без сахара, 2 кусочка муравейника, 2,5 конфет типа «Гулливер». – конфеты проч!!!!
19:30 | Два нарезных куска докторской колбасы, 200 грамм молочно-бананового коктейля, 2 нарезных кусочка пршут???, немного чипсов – даже немного чипсов – это уже плохо.
21:50 | Одно яблоко – в такое время яблоками лучше не баловаться- пучить будет
22:00 | Кофе с молоком и сахаром + 1 печенька и 1 конфета типа «Гулливер». – опять таки сладкое, в 10 вечера. Абсолютно не похвально.
Сладкое лучше употреблять до 12 дня. Не вижу в вашем рационе белого мяса, рыбы. Овощей совсем мало
Ну зачем же так строго? 🙂 Я и не говорил, что буду соблюдать какую-то диету) Наоборот, все могут смотреть, что я рацион свой особо не ущемляю и балую себя сладким, а мой вес не растет. Имейте ввиду, если вес остается прежним или колеблется, нужно понимать, что я занимаюсь силовыми упражнениями, а значит растут мышцы 🙂 Но я согласен, овощей нужно больше и фруктов, а сахара и химии меньше. Постараюсь поправить свой рацион. Сейчас буду пить больше чая без сахара и есть меньше сладкого типа конфет, шоколада и т.д.
Небольшая критика на критику 🙂
– Совсем без сладкого, это не очень и хорошо, глюкоза нужна, да и шоколад способствует моему креативному мышлению 🙂
– Пршут – это традиционное хорватское и черногорское блюдо, свиной окорок, копчёный на углях или вяленый на ветру и солнце.
– Чипсы зло, согласен, но я очень редко и очень немного 🙂
– Лично меня от яблок не пучит, могу есть когда угодно, это уже человеческий организм решает.
– Касательно поздних ужинов я напишу отдельную статью, но смысл такой, если человек ложиться в 21-22 вечера, но ему желательно не есть после 18:00, что бы дать организму до сна переработать и по все отдыхать. (22-18=4 часа). Я же ложусь в 2 ночи, а сейчас даже позднее. (02-4=22 часа), значит мне не нужно кушать после 22:00 🙂 Касательно, есть сладкое до 12 дня. Это тоже индивидуально и зависит от активности человека на протяжении дня.
– Белое мясо бывает часто, это так совпало, вот рыба не очень часто, в основном это консервы и селедка, овощи стараюсь кушать больше.
Спасибо за коммент!
Относительно временного диапазона я писала как на человека со стандартным расписание, типа в 7 подьем, и в 22 отбой. ))))))