Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11

Это сообщение из категории [ Дневник ]

09.09.2012

Вес: 72,9

11:30 | Кофе с молоком и сахаром.

13:40 | Завтрак из 2х яиц, кусок украинского хлеба, помидор.

14:12 | Чай без сахара, 2 кусочка муравейника, 2,5 конфет типа «Гулливер».

19:30 | Два нарезных куска докторской колбасы, 200 грамм молочно-бананового коктейля, 2 нарезных кусочка пршут, немного чипсов.

21:50 | Одно яблоко.

22:00 | Кофе с молоком и сахаром + 1 печенька и 1 конфета типа «Гулливер».

Тренировка

— «Широкое» отжимание от пола:  22 / 20 / 17 / 15 / 42. В сумме: 116 раз.

— Приседания: 27 / 33 /25 / 29 /  43. В сумме: 157 раз.

— Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)

День прошел активно, порадовали покупки джинсов «Biaggini» и офигенной жилетки. Минусом есть покупка сладкого, как видно выше, это конфеты типа «Гуливер», правда они вкуснее его 🙂 Рад, что вернулись с Турции мои друзья, Вова и Настя, с ними катались по магазинам типа «Skymall» и ТЦ «Караван» (кушать у них не было по приезду :)). Потом зависли у них, весело посидели, покушали, чуть не уснул, не знаю чего меня так тянет у них на сон. Пришел домой, заниматься вообще не хотел, но заставил себя, программу выполнил (сегодня она смиловалась надо мной), на орбитреке снова не покатался  =( И опять поздно спать, и опять не поработал толком… Завтра тяжелый день. Всем сладких и приятного понедельника!

Популярность: 964 views


Вы можете следить за всеми обновлениями этого сообщения через RSS 2.0 feed. Вы можете оставить отзыв, или trackback с Вашего собственного сайта.

4 комментария для “Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11”

  • Критик
    10 Сентябрь, 2012, 10:34

    И так, приступим к критике рациона.
    11:30 | Кофе с молоком и сахаром.
    13:40 | Завтрак из 2х яиц, кусок украинского хлеба, помидор. — завтрак плавно перешел в обед..хи хи
    14:12 | Чай без сахара, 2 кусочка муравейника, 2,5 конфет типа «Гулливер». — конфеты проч!!!!
    19:30 | Два нарезных куска докторской колбасы, 200 грамм молочно-бананового коктейля, 2 нарезных кусочка пршут???, немного чипсов — даже немного чипсов — это уже плохо.
    21:50 | Одно яблоко — в такое время яблоками лучше не баловаться- пучить будет
    22:00 | Кофе с молоком и сахаром + 1 печенька и 1 конфета типа «Гулливер». — опять таки сладкое, в 10 вечера. Абсолютно не похвально.
    Сладкое лучше употреблять до 12 дня. Не вижу в вашем рационе белого мяса, рыбы. Овощей совсем мало

  • TranceFM
    11 Сентябрь, 2012, 1:20

    Ну зачем же так строго? 🙂 Я и не говорил, что буду соблюдать какую-то диету) Наоборот, все могут смотреть, что я рацион свой особо не ущемляю и балую себя сладким, а мой вес не растет. Имейте ввиду, если вес остается прежним или колеблется, нужно понимать, что я занимаюсь силовыми упражнениями, а значит растут мышцы 🙂 Но я согласен, овощей нужно больше и фруктов, а сахара и химии меньше. Постараюсь поправить свой рацион. Сейчас буду пить больше чая без сахара и есть меньше сладкого типа конфет, шоколада и т.д.

    Небольшая критика на критику 🙂
    — Совсем без сладкого, это не очень и хорошо, глюкоза нужна, да и шоколад способствует моему креативному мышлению 🙂
    — Пршут — это традиционное хорватское и черногорское блюдо, свиной окорок, копчёный на углях или вяленый на ветру и солнце.
    — Чипсы зло, согласен, но я очень редко и очень немного 🙂
    — Лично меня от яблок не пучит, могу есть когда угодно, это уже человеческий организм решает.
    — Касательно поздних ужинов я напишу отдельную статью, но смысл такой, если человек ложиться в 21-22 вечера, но ему желательно не есть после 18:00, что бы дать организму до сна переработать и по все отдыхать. (22-18=4 часа). Я же ложусь в 2 ночи, а сейчас даже позднее. (02-4=22 часа), значит мне не нужно кушать после 22:00 🙂 Касательно, есть сладкое до 12 дня. Это тоже индивидуально и зависит от активности человека на протяжении дня.
    — Белое мясо бывает часто, это так совпало, вот рыба не очень часто, в основном это консервы и селедка, овощи стараюсь кушать больше.

    Спасибо за коммент!

  • Критик
    12 Сентябрь, 2012, 11:26

    Относительно временного диапазона я писала как на человека со стандартным расписание, типа в 7 подьем, и в 22 отбой. ))))))

Trackbacks

  1. Интенсивный месяц "формонабиратель" | Официальный Блог TranceFM`a

Оставить комментарий