Интенсивный месяц «формонабиратель»

Это сообщение из категории [ Дневник ]

Официальный логотип TranceFM`a

С вчерашнего дня, я начинаю свой интенсивный — тестовый месяц «формонабирателя». О нем я буду более подробно расписывать то, какие физические упражнения были сделаны, какой рацион ежедневного питания и активность дня. Подробности публикую на своем официальном блоге в реальном времени. И так, поехали…

 

 

Август:

Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 1 (30 Августа 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 2 (31 Августа 2012 года)

Сентябрь

Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 3 (01 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 4 (02 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 5 (03 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 6 (04 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 7 (05 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 8 (06 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 9 (07 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 10 (08 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 11 (09 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 12 (10 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 13 (11 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 14 (12 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 15 (13 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 16 (14 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 17 (15 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 18 (16 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 19 (17 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 20 (18 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 21 (19 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 22 (20 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 23 (21 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 24 (22 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 25 (23 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 26 (24 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 27 (25 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 28 (26 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 29 (27 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 30 (28 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 31 (29 Сентября 2012 года)
Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 32 (ВЫВОДЫ) (30 Сентября 2012 года)

Начальная информация. С весны, когда я купил хороший орбитрек я начал приводить себя в форму (так как офигел до безобразия и девочки не давали :))) Приводил себя в форму в пассивно-активном режиме. То есть я пересмотрел некоторые взгляды на вопросы питания, а так же начал заниматься физическими упражнениями. Однако стоит заметить, что из-за нехватки времени и активной деловой деятельности, это было не очень активно, не так, как бы мне этого хотелось. Тем не менее, за 2 месяца, я сбросил 10 кг. И немного подкачался.

Потом, когда я приобрел себе телефон HTC Raider (Holiday, Vivid, Velocity 4G), я случайно для себя расширил набор физических упражнений, добавив отжимание и приседание. Подтолкнули меня на это приложения из Google Play Market (программы-тренера, по отжиманию – Push Ups, по приседанию — Squats). Мне стало интересно и я начал пробовать, так что, к моменту этого интенсивного курса, о котором я буду писать ниже, я уже несколько подкачался и набрал форму. Людям, которые не занимались, не стоит начинать заниматься с того количества, с которого я продолжаю. Запомните, это чревато крепатурой и, возможно, другими тяжелыми последствиями. Начните программы с начала, под себя. Например, первые мои приседания закончились 3х дневной крепатурой 🙂

Замечу, что это не финальный набор упражнений, позднее я буду их расширять, а пока что, хватит и этих 🙂

Начальные данные.

Вес: 75
«Широкое» отжимание от пола: 33 — типа максимальное количество за раз.
Приседания: 30 — типа максимальное количество за раз.

========== ВЫВОДЫ после месяца ============

Начинал я месяц с данными:

Вес: 75
«Широкое» отжимание от пола: 33 – типа максимальное количество за раз.

Последний день закончил

Вес: 72,8
«Широкое» отжимание от пола: 46 – по последнему подходу на данной программе.

В целом могу сказать, что я подкачался, похудел. Но, далеко не так как хотел, я хотел сделать это за месяц, но ввиду большой рабочей активности и запланированного ремонта это не удалось. Да и на средине месяца, если не раньше, я захотел поставить некий эксперимент.

Краткие выводы:

— При интенсивной занятости и ремонте, заниматься интенсивно спортом и приводить себя в порядок очень сложно, даже не возможно физически.

— А вот эта новость должна порадовать любителей сладкого, которым тяжело от него отказаться. Вы заметили, наверное, что я ел сладкое столько, сколько хотел и даже больше 🙂 Вот на этой  части я и решил поставить реальный эксперимент. В этом месяце я не то, что ущемлял себя в сладком, я им просто баловался 🙂 Но сумел похудеть на 2 кг. Однако есть несколько нюансов данному факту:

Во-первых, я не ем много пищи, что видно из моего рациона.

Во-вторых, я занимаюсь, не очень много, но занимаюсь.

В-третьих, мало того, что я похудел на 2 кг, так еще некоторый жирок заменился мышцами.

Я надеюсь, вы вместе со мной довольны результатом и тем фактом, что сладкое можно употреблять. Ну что же, идем в новый месяц, он будет очень экстремальным в плане питания. Подробнее читайте в дневном пресс-релизе, а сейчас спать! Хорошего понедельника!

Интенсивный месяц «формонабиратель»

Оценить эту тему:
ФигняОтлично (+1 рейтинг, 1 голосов)
Загрузка...
Популярность: 2 363 views


Вы можете следить за всеми обновлениями этого сообщения через RSS 2.0 feed. Вы можете оставить отзыв, или trackback с Вашего собственного сайта.

Оставить комментарий