Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 16
14.09.2012
Вес: 72,6
14:15 | Завтрак: 2 кусочка жарено-вареного куриного бедра, 2 помидора и мраморный хлеб.
15:50 | 1 персик
16:00 | Кофе с молоком и мёдом.
21:15 | Ужин: 2 бутерброда с колбасой
21:30 | Кофе с молоком и мёдом + немного печеньки (завитушки с повидлом)
21:30 | Не удержался, слопал шоколадку, молочный белый шоколад.
00:46 | 2 сливы.
01:25 | Чашка фруктового чая с сахаром.
Тренировка:
– «Широкое» отжимание от пола: 22 / 19 / 17 / 16 / 44. В сумме: 118 раз.
– Приседания: 36 / 43 /34 /34 / 46. В сумме: 193 раз.
– Пресс (Экспресс курс одного инструктора, 3 вида пресса, по 2 подхода)
В целом день прошел малоактивно, заниматься было лень и крепатура еще немного есть, но я не сдался и выполнил курс. Будем набирать обороты, программу на новый месяц постепенно составляю, там будет жестко пересмотрены некоторые продукты питания и это я буду делать сугубо для себя, потому что я хочу так попробовать, а не потому, что я кому-то что-то должен 🙂 Все должны только мне 🙂 Я готов воспринимать конструктивную критику, ребята, не стесняемся. Приятных выходных!
1 Комментарий для “Интенсивный месяц “формонабиратель”, день 16”